老年人补钙注意这三个误区的营养价值和功效作用

公开时间:2018/05/29 | 浏览量:231

  老年人需要补钙已经是一个常识,除了日常饮食要多吃含钙量高的食物外,有时候也需要额外补充钙剂。但老年人补钙要小心,一旦补钙不当反而会影响身体健康,补钙的时候这三个误区要注意:  补钙越多越好许多老人误认为,钙补

  老年人需要补钙已经是一个常识,除了日常饮食要多吃含钙量高的食物外,有时候也需要额外补充钙剂。但老年人补钙要小心,一旦补钙不当反而会影响身体健康,补钙的时候这三个误区要注意:

  补钙越多越好许多老人误认为,钙补得越多,吸收得也越多,形成的骨骼就越多,其实不是这样。通常,年龄在60岁以上的老年人,每天需要摄入800毫克的钙,过量补钙并不能变成骨骼,反而会引起并发症,危害老人健康。

  治骨质疏松,补钙就行了不同类型的骨质疏松,治疗手段不一样,千万不能不加区分,一律补钙,否则会出现并发症。继发性的骨质疏松,如钙营养不良等引起的骨质疏松,补充钙剂就非常有效;而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松,这类老年人应该在医生的指导下进行治疗,比如绝经期女性可补充雌激素等,盲目补钙没什么作用。

  一定要吃补钙药物老人们根本没有必要每天服用钙剂,最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量,如每天坚持喝两杯牛奶,多吃奶制品、虾皮、青豆、黄豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次,选择健康的生活方式,少喝咖啡和可乐,不要吸烟。除此以外,晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。

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