高考前饮食三大忌,这些你要注意的营养价值和功效作用

公开时间:2018/05/11 | 浏览量:545

距离高考还有一周,许多考生家长都想方设法在最后冲刺的时刻给孩子“补补”。然而,盲目进补不仅不能帮助考生在考试中取得好成绩,还可能适得其反。在这个对许多考生来说是至关重要的人生节点的时候,怎样吃才能避免关键时刻

距离高考还有一周,许多考生家长都想方设法在最后冲刺的时刻给孩子“补补”。

然而,盲目进补不仅不能帮助考生在考试中取得好成绩,还可能适得其反。在这个对许多考生来说是至关重要的人生节点的时候,怎样吃才能避免关键时刻“掉链子”?洽尔和咆哮姐为大家总结了考前饮食三大“忌”,快来看看怎么躲过这些坑吧!

忌:饮食变化大

没有所谓的高考营养餐或补脑神器。备考期间考生精神压力大,肠胃敏感,不熟悉的食物可能会引发肠胃应激反应,轻者感到胃痛不适,严重可能造成腹泻,不利于考试发挥。考试期间应向考生提供符合日常习惯的饮食,也不要劝考生“多吃”,跟平时一样“七分饱刚刚好”,吃太饱可能会导致“饭困”。

忌:用脑需要甜食

大脑的主要营养来源是葡萄糖,但并不等于用脑时就要放开来吃甜食喝甜饮料。一次性摄入大量的糖分反而会让人犯困,难以集中注意力。推荐适量吃些健康主食,比如杂粮饭(杂粮与白米,比例对半,并选择藜麦、小米这样不易胀气的杂粮)等,保证大脑正常运作。

忌:太多浓茶咖啡提神

备考期间难免睡眠不足,许多考生会用浓茶、咖啡提神。但是,过多咖啡因摄入会影响睡眠质量,同时会加剧水分流失,刺激肠胃,有些对咖啡因敏感的人还会出现心慌、手抖的症状,这样反而不利于考试发挥。要想考得好,还是保证充足睡眠比较重要。

备考期间,关键是要吃得舒服

备考饮食应与平时一样注意营养均衡,而学习紧张时的饮食更要注意吃得舒服少负担。

总结

1.保持平时的饮食习惯,不要做太多变动
2.摄入适量的健康主食,但要少吃甜食,少喝甜饮料
3.少喝浓茶咖啡,保证睡眠

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